هر چه مشغله بیشتری دارید، به سکوت بیشتر نیاز دارید

برخی افراد برای تولید ایده‌های جدید و ساختن محصولات باکیفیت، به چیزی نیاز دارند که به‌ندرت در زندگی مدرن یافت می‌شود: سکوت بیشتر.

نویسندگانی مثل جی‌کی رولینگ و والتر ایساکسون، روانپزشک معروف، کارل جانگ و تعدادی از مقامات آمریکا، می‌گویند اقدامات خاصی برای مدیریت جریان اطلاعات و گذراندن دوره‌های ساختاریافته سکوت، انجام داده‌اند و این اقدامات را فاکتورهای مهمی در موفقیت خود می‌دانند.

مطالعات اخیر نشان می‌دهند داشتن سکوت بیشتر و گذراندن مدت زمانی به این شکل، باعث بازیابی سیستم عصبی می‌شود و به حفظ انرژی کمک می‌کند. همچنین ذهن ما می‌تواند با محیط‌های پیچیده‌ای که خیلی از ما در آن زندگی و کار می‌کنیم، سازگاری بیشتری پیدا کند. مدرسه پزشکی Imke Kirste اخیرا دریافته که سکوت بیشتر باعث تولید سلول‌های جدیدی در بخش هیپوکمپ مغز می‌شود؛ بخش مهمی از مغز که به یادگیری و حافظه ربط دارد. یک پزشک دیگر به نام لوسیانو برناردی، دریافته که دو دقیقه سکوت در وسط قطعات موسیقی، ثبات بیشتری در سیستم‌های قلبی و تنفسی انسان ایجاد می‌کند؛ حتی اگر آن موسیقی جزو دسته موسیقی‌های آرامش‌بخش باشد. و در نهایت، مطالعه‌ای که در سال 2013 در یک ژورنال علمی و بر اساس نظرسنجی از 43 هزار کارمند انجام شده، به این نتیجه رسیده که مضرات سروصدا و مزاحمت‌ها در دفاتر کاری باز، خیلی بیشتر از مزیت‌های اثبات‌نشده‌ چنین دفاتری است؛ مزیت‌هایی مثل افزایش روحیه کاری و بهره‌وری ناشی از تعاملات برنامه‌ریزی نشده.

البته گذراندن در سکوت، فقط این نیست که از سروصداهای محیط کار یا توفان اطلاعات در رسانه‌های اجتماعی دور باشیم. سکوت باید واقعی و پایدار باشد؛ از آن نوع که باعث می‌شود تفکر روشن و خلاقانه داشته باشیم و گفت‌وگوی درونی خودمان را هم مثل گفت‌وگوهای بیرونی خاموش کنیم. برای این کار، چند تمرین عملی پیشنهاد می‌شود:

1- در جلسات کاری، وقفه‌های زمانی پنج دقیقه‌ای برای سکوت کردن داشته باشید.

2- تا جایی که می‌توانید، بعدازظهرها را به سکوت بیشتر در طبیعت بگذرانید.

3- هر چند وقت یک بار، چک کردن ایمیل را به مدت یک روز تمام کنار بگذارید و مدتی از همه رسانه‌های اجتماعی و اخبار دور شوید.

4- برای یک مراقبه در انزوا، تصمیم جدی بگیرید. حتی یک مدت گوشه‌نشینی کوتاه، می‌تواند بر بهتر شنیدن و افزایش درک شما تاثیر عمیقی داشته باشد.

دنیا هر روز شلوغ‌تر و پرسروصداتر می‌شود. اما سکوت هم همیشه دسترس‌پذیر است؛ فقط کافی است به خودتان متعهد باشید و برای داشتن آن خلاقیت به خرج دهید.